Intervall Hypoxie Hyperoxie Training
Höhentraining in Ruhe oder unter Belastung
Hypoxietraining hat tiefgreifende Auswirkungen auf die menschlichen Zellen, insbesondere auf die Art und Weise, wie Sie Sauerstoff verwenden, Energie produzieren und sich an stressige Bedingungen anpassen. Durch das Training unter reduzierter Sauerstoffzufuhr reagiert der Körper auf zellulärer Ebene, um effizienter mit weniger Sauerstoff auszukommen, dies führt zu:
- Mehr rote Blutkörperchen
- Mehr Mitochondrien
- erhöhte Kapillardichte
- Aktivierung von Zellschutzmechanismen
- Vermehrte Proteinsynthese und Muskelwachstum
- Optimierter Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel
- Verbesserte Zellregeneration
Das Hypoxietraining findet in der Praxis in der Regel in einer entspannten Situation im Liegen statt.
Die Anwendung wird als angenehm empfunden und führt bei vielen dazu, dass sie währenddessen entspannen und einschlafen. Im Gegensatz zum Höhentraining der Sportler, findet während des Hypoxietrainings in der Regel keine sportliche Aktivität statt. Um die Reize der physischen Belastung nachzuahmen, wird beim MITOVIT® Hypoxietraining mit einer stärker reduzierten Sauerstoffkonzentration gearbeitet. In der Regel findet ein Höhentraining der Sportler auf einer Höhe von ca. 2.000 Metern statt, welches einem Luftsauerstoff von ca. 16% entspricht.
Ein Höhentraining der Sportler findet auf einer Höhe von ca. 2.000 Metern statt, welches einem Luftsauerstoff von ca. 16% entspricht.
Das Hypoxietraining in Ruhe startet in der Regel jedoch bei 15% Luftsauerstoff. Die Mehrzahl der Menschen benötigt jedoch deutlich weniger Luftsauerstoff (13%-11%) um adäquate Trainingseffekte zu erzielen. Da jeder Mensch ganz individuell auf hypoxische Luft reagiert, wird der genaue Sauerstoffbedarf vorab über einen vollautomatischen Hypoxietest ermittelt.
Danach atmet der Anwender in Intervallen die im Hypoxietest individuell ermittelte sauerstoffarme Luft und sauerstoffreiche bzw. normale Luft über eine Atemmaske ein. Man kann während des Trainings ganz normal atmen und empfindet keine Luftnot. Während der Sitzung kann der Trainierende allein gelassen werden. In der Regel dauert eine Sitzung Hypoxietraining 40 Minuten. Genau wie beim Sport sind die Regenerationsphasen wichtig. Deshalb wird das Hypoxietraining auch nur alle zwei Tage empfohlen, so dass der Organismus sich entsprechend erholen kann.
Dies eignet sich als effizientes Training Ihrer Zellen und des vegetativen Nervensystems.
Dr. Carl Peter Meschede
Michela Guerrisi
Theatinerstrasse 36
80333 München
Telefon: +49 (0)89 - 21 11 36 28
Fax: +49 (0)89 - 29 16 85 80
E-Mail: cellspa@drmeschede.de
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